پرواز روح در 30 مرحله (روز سوم)
يكشنبه 22 ارديبهشت 1387

روز سوم :

« یک دیدگاه شنیداری »


در روز سوم بیشترین تاکید و توجه بر روی حس شنوایی است .

ما به شکلی ارادی قصد داریم که کار را با یک احساس غیر بینایی شروع کنیم ٬ زیرا در بیشتر ما توجه به حس بینایی آنقدر شدید و قوی است که سایر حواس در این میان نادیده گرفته شده و یا به اندازه کافی به آنها توجه نمی شود . اگر تجربه را با حس شنوایی آغاز کنید ٬ در این شرایط دیگر سلطه حس بینایی نمی تواند سایر جریانات عصبی را که از حواس دیگر به مغز می رسد مهار یا تضعیف کند . در این شرایط ٬ در لحظات تجربه خروج از بدن می توانید به سایر حواس خودتان هم توجه داشته باشید .

تمرین را با قرار گرفتن یا نشستن در یک محل فعال و پر تحرک آغاز کنید . این محل می تواند صندلی های ایستگاه اتوبوس در یک خیابان ٬ سالن یک موزه و یا ایستگاه قطار یا مترو بوده باشد .

یک نفس عمیق بکشید و پس از آن کوشش کنید تا بر روی صداهای قلب خود تمرکز نمایید . پس از مدتی می توانید این تمرکز را بر روی صداهای تنفسی خود اعمال کنید . در مراحل پیشرفته تر کوشش کنید تا به صورتی همگام بر روی صداهای قلبی و تنفسی خود _ هر دو _ تمرکز کنید . پس از مدتی بر روی سایر صداهایی که از قسمتهای اطراف می آیند ، متمرکز باشید . در طول این تمرینها ، چشمان خودتان را باز نگهدارید . سعی کنید در حالیکه چشمان شما باز هستند ، به منبع صدا توجهی نکنید مگر اینکه این کار مطلقا غیر قابل اجتناب باشد .

پس از مدتی بلند شوید و به آرامی شروع به حرکت کنید . در جریان حرکت هم کوشش کنید ضمن توجه به صداهای تنفسی و قلبی خویش ، به سایر صداهایی هم که در اطراف شما ایجاد می شوند توجه کنید . سعی کنید تنها به صداها توجه داشته باشید و به سایر حواس خویش اصلا توجهی نکنید ، مگر آنهایی که برای امنیت و سلامت شما در جریان حرکت لازم باشند . در اینجا هم دقت کنید تا به سمت مبداء صداها حرکت نکنید ، مگر آنکه این کار برای شما غیر ارادی و اجباری بوده باشد .

به لایه های متعددی از صدا که در اطراف شما قرار گرفته اند توجه کنید . همانطوری که تمرکز می کنید ، برخی از صداها توجه شما را به خود جلب می کنند ، در حالیکه بقیه در یک همهمه مبهم در سایر صداها جلوه نمی کنند . ابتدا به صداهایی دقت کنید که در کنار شما ایجاد می شوند . پس از آن به قسمتهای دورتر برای شنیدن صداها تعمق کنید . به صورتی انتخابی ابتدا بر روی بلندترین صداها و سپس بر روی آهسته ترین صداها توجه پیدا کنید . پس از آن بر روی صداهایی تمرکز کنید که معمولا آنها را نمی شنوید و یا بهتر بگوییم به آنها گوش نمی دهید .

این تمرینها را آنقدر ادامه دهید تا بتوانید به صورتی ارادی بر روی برخی از صداها تمرکز پیدا کنید ، در حالیکه به سایر صداها توجهی پیدا نمی کنید . پس از مدتی کوشش کنید تا به مجموعه صداها توجه کنید بدون آنکه یکی از آنها بیشتر توجه و دقت شما را به خود جلب کند .

دستور پرواز ـ حداقل یک یا دو ساعت این تمرین تمرکز بر روی صداها را انجام دهید . پس از آن کمی استراحت کرده و بعد از آن به تمرین ریلاکس شدن آگاهانه بپردازید که در برنامه روز دوم به تفصیل درباره آن بحث کردیم .

پرواز روح در 30 مرحله ( روز دوم )
جمعه 20 ارديبهشت 1387

روز دوم :

« حالات تغییر یافته ای از آگاهی »


حالا شما باید آماده شوید که یک تکنیک و یا مهارت بسیار جالب و مفید به نام « ریلاکس شدن گسترده ولی آگاهانه » را یاد بگیرید .

برای شروع این کار ٬ بر روی صندلی راحتی قرار بگیرید و تمام عضلات بدن خویش را شل و رها کنید . تصور کنید که جریانی از یک انرژی گرم به آرامی از نوک پا به قسمتهای مختلف بدن شما نفوذ می کند . با حرکت کند و آرام این جریان به تدریج عضلات بدن شما آرام ٬ شل و کاملا ریلاکس می شوند . از نوک انگشتان و کف پاها شروع کنید و پس از آنکه یک گروه از عضلات کاملا شل و ریلاکس شدند ٬ به عضلات قسمت بعدی بپردازید . با کمک قدرت تخیل و تجسم ٬ این جریان آرامش بخش را به ساق پاها ٬ زانوها و بعد رانها روانه سازید . در نهایت ٬ این جریان بسیار کند به عضلات باسن و کمر شما رسوخ پیدا می کند و بالاخره به داخل حفره شکم رسوخ می نماید .

در همان حالی که پاهایتان را کاملا رها کرده اید ٬ احساس می کنید که پاها سنگین ٬ کرخت و عمیقا ریلاکس می شوند . پس از سنگین و آرام شدن پاها ٬ تجسم کنید که انرژی در جهت حرکت عقربه ساعت در اطراف شکم شما به حرکت در می آید . این جریان پر قدرت و کند حرکت انرژی پس از مدتی ستون فقرات شما را در بر می گیرد و از این راه به قفسه سینه می رسد . تحت تاثیر این جریان انرژی ٬ تمام عضلات موجود در شکم و اطراف ستون فقرات شما کاملا آرام و ریلاکس می شوند .

پس از آنکه نیمه تحتانی بدن شما کاملا ریلاکس و آرام گردید ٬ جریان انرژی به آهستگی از طریق دنده ها به قسمتهای مختلف جدار قفسه سینه ها و شانه ها می رسد و این قسمتها را گرم ٬ کرخت و سنگین می کند . با آرام شدن قسمتهای پشتی و جلویی قفسه سینه ٬ تمام اضطرابها و استرسها از بدن شما خارج می شوند و به جای آن آرامش و احساس آسایش عمیق و گسترده جایگزین می گردد . تجسم کنید که جریانهای انرژی از قفسه سینه به آرامیبه شانه ها و بازوها گسترش پیدا می کند و در سیر تدریجی و کند خویش ٬ تمام قسمتهای دو دست را آرام و کرخت می کند .

این جریان به آرامی در اطراف دستها می چرخد تا اینکه به نوک انگشتان دو دست برسد . جریان دیگری از این انرژی به گردن شما رسیده و به آرامی به طرف بالا می رود و پس از آرام ٬ شل و کرخت کردن آن ٬ به چانه می رسد . در این شرایط ٬ چانه آنچنان شل و سنگین می شود که معمولا در حالت خواب این وضعیت را به خود می گیرد . به تدریج عضلات گونه ها و پیشانی هم شل و کرخت می شود و بالاخره آرامش عضلات اطراف کره چشمها را می گیرد . پس از اینکه هرگونه فشار و انقباضی از عضلات اطراف کره چشم دور شد ٬ تمام بدن در یک آرامش و آسایش بسیار عمیقی قرار می گیرد .

حالا احساس می کنید که تمام جریان انرژی که در بدن شما تولید آرامش و آسایش کرده بود ٬ از گردن شما عبور کرده و عضلات آنرا گرمتر و شل تر می سازد . این جریان انرژی پس از آنکه عضلات صورت ٬ پیشانی و سر شما را کاملا گرم ٬ شل و کرخت ساخت ـ بعد از ایجاد یک آرامش عمیق ـ به آرامی از راس سر شما به خارج راه پیدا کرده و خارج می شود .

تمام بدن خودتان را در صندلی آزاد و رها کنید و بگذارید کاملا در صندلی رها شود . به تدریج بدن شما سنگین و سنگین تر ٬ کرخت و کرخت تر و ریلاکس تر می گردد ٬ احساس می کنید که برخی از قسمتهای درونی شما سبکتر و فعالتر می شود . حتی این امکان وجود دارد که شما این احساس را پیدا کنید که آگاهی شما یک حالت شناور پیدا کرده و گویی در بالای کالبد یا جسم شما قرار گرفته است . اگر شما به این احساس و ادراک رسیدید ٬ در صدد تجزیه و تحلیل آن بر نیایید و کوشش نکنید که در آن تاثیری کرده و یا آنرا تغییر دهید . بگذارید این حالت خود به خود به بسط و شکوفایی خویش اقدام کند .

به یاد داشته باشید که کلید موفقیت در آموزش برای قرار گرفتن در این حالت ٬ این است که جسم شما در نهایت ریلاکس بودن قرار بگیرد ٬ در حالیکه ذهن و فکر شما کاملا هشیار باشد . اگر در جریان انجام این تمرینها ناگهان به خواب فرو رفتید ٬ نگران نباشید . هر لحظه ای که بیدار شدید و توجه پیدا کردید که به حالت خواب فرو رفته بودید ٬ به آرامی به انجام بقیه تمرین بپردازید ٬ بدون آنکه حرکتی بکنید و یا از جا بلند شوید . در این شرایط پس از یک خواب ٬ شما خیلی زیلاکس تر شده اید و در این شرایط با ادامه کار می توانید به یک آرامش عمیقتری برسید .

برای آنکه آگاهی و هوشیاری خویش را حفظ کنید ٬ می توانید مجسم کنید که این جریان گرم با رنگهای متفاوت از بدن شما عبور می کند . این تمرینها را در شرایطی انجام دهید که از لحاظ جسمی و روانی کاملا آرام و سر حال هستید و می توانید در تمام طول تمرین بیدار بمانید . اگر خسته و خواب آلوده باشید ٬ به محض اینکه بدن خود را ریلاکس کنید ٬ فورا به خواب می روید .

پس از اینکه ایت مهارت و قابلیت را پیدا کردید که جسمتان ریلاکس و فکرتان آگاه شود ٬ هر قدر می توانید بیشتر و بیشتر در این شرایط باقی بمانید . این می تواند ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشد . برای اکثریت افراد جامعه در این وضعیت ٬ خارج شدن از این وضعیت به صورتی خود به خود در این محدوده زمانی تحقق پیدا می کند .

دو راه برای خارج شدن از وضعیت و جود دارد ٬ یکی اینکه ریلاکس بودن خودتان را کمتر کنید و دیگر آنکه میزان آگاه بودن خودتان را کاهش دهید . اگر آگاهی خودتان را تقلیل دهید ٬ بیشتر این امکان وجود دارد که به خواب عمیقی فرو روید . برای اینکه از حالت ریلاکس بودن جسمی شدید خارج شوید ابتدا انگشتان دستها و پاهایتان را منقبض کنید و سپس عضلات بدن خویش را کش دهید . پس از آن می توانید کمی دستها و پاهایتان را حرکت دهید و از جا بلند شوید .

به شما توصیه می کنیم که در روزهای بعدی که برای برنامه پرواز باقی مانده ٬ حداقل هر روز یک بار این تمرین را انجام دهید . با این تکرار و تمرین ٬ شما به تدریج در تکنیک رسیدن به آرامش جسمی همراه با آگاهی و هوشیاری کسب تجربه و مهارت می کنید و در روزهای بعد خیلی زودتر به یک آرامش عمیقتر فرو می روید . پس از اینکه تدریجا در این زمینه مهارت کسب کردید ٬ متوجه این نکته ظریف و جالب می شوید که اگر کالبد شما در یک آرامش و ریلاکس بودن عمیق و بسیط جسمی قرار بگیرد ٬ فکر یا آگاهی شما این احساس و ادراک را پیدا می کند که گویی تا حدودی از بدن شما جایی پیدا کرده است . این احساس شکلی ساده و مقدماتی از تجربه خروج از بدن به شمار می آید .

دستور پرواز ـ در آینده ٬ شما بر روی تکنیک جدید و جالبی کار می کنید که تمرکز بر حس نام دارد . با کمک این روش ٬ شما می توانید از همه حواس خود آگاهی عمیقتر و دقیقتری را پیدا کنید . پس از مدتی شما این امکان را پیدا می کنید که بتوانید بر روی هر یک از حواس یا مجموعه ای از آنها تمرکز پیدا کنید و این کار را هر موقعی که خواستید انجام دهید . با پیشرفت بیشتر ٬ این مهارت برای شما فراهم می شود تا بر روی هر زمینه خاصی از محیط خویش تمرکز پیدا کنید . اگر این تکنیک را با روش ریلاکس کردن هشیارانه به صورت همگام به کار ببرید ٬ این امکان برای شما فراهم می شود تا بتوانید در حالت بیداری هم تجربه خارج از بدن را ایجاد کنید .

پرواز روح در 30 مرحله ( روز اول)
پنجشنبه 19 ارديبهشت 1387

روز اول :

« از میان آئینه »


تمرین زیر این امکان را برای شما فراهم می سازد تا بتوانید آشنایی و ارتباط بیشتری با بدن خویش پیدا کنید و در نتیجه ارتباط بهتری بین آنچه که از لحاظ فیزیولوژی و روانشناسی وجود خویش می انگارید ٬ برقرار سازید .

در یک اتاق کاملا محفوظ یا در حمام خانه در مقابل یک آئینه بزرگ به حالت برهنه قرار بگیرید ٬ در حالی که نور نسبتا کمی ـ ترجیحا از پشت سر ـ می تابد . در این شرایط ٬ از فرق سر تا نوک پا به کلیه قسمتهای بدنتان به دقت نگاه کنید . اگر منصفانه و دقیق این رویت و بررسی را انجام دهید ٬ در لحظات پایانی ممکن است به این نتیجه برسید که تصویر ذهنی شما از خودتان با آنچه که عملا وجود دارد و شما مشاهده کردید ٬ تا حدود زیادی متفاوت است .

هنگام بررسی بدنتان ٬ به مشاهده و ثبت ذهنی کلیه مشخصات بدنتان بپردازید ٬ از جمله خال ها ٬ آثار بریدگی ها و سایر ویژگیهایی که وجود شما را از دیگران متمایز می سازند . شما در موقعی که در یک عکس دسته جمعی خودتان را در میان جمعی می شناسید ٬ چه چیزی باعث می شود تا خودتان را از بقیه تشخیص دهید ؟ چه اختلافاتی بین این کالبدی که در آئینه در مقابل شما قرار گرفته با آنچه که از خودتان در ذهنتان می انگارید وجود دارد ؟ در سالهای اخیر با رشد و نمو و یا رسیدن به آستانه سالمندی ٬ چه تحولاتی در وجود شما پدید آمده است ؟ قضاوت و ارزشیابی شما درباره کالبدتان چیست و دوست دارید چه تغییراتی در بدن شما پیدا شوند ؟

در همان دقایقی که ساکت و آرام در برابر آئینه به کالبد خویش می نگرید ٬ برای لحظاتی چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید . در عالم خیال ٬ با نهایت قدرت تفکر و تجسم ٬ آنچه را که در آئینه در برابر شما وجود داشته ٬ دوباره مجسم کنید . پس از لحظاتی ٬ بعد از آنکه یک دم عمیق کشیدید ٬ همراه با بازدم آرام ٬ آهسته آهسته چشمانتان را بگشایید و دوباره به تصویرتان در آئینه بنگرید .

پس از مدت کوتاهی بار دیگر در شرایط آرامش و ریلاکس بودن ٬ دوباره یک دم عمیق بکشید و به آرامی چشمهایتان را بر هم بگذارید . در این شرایط ٬ دوباره بدنتان را در مقابل خودتان مجسم کنید . بار دیگر در موقع یک بازدم آرام چشمانتان را باز کنید و آنچه را که بر پرده پندار شما نقش بسته بود ٬ با آنچه که واقعا در برابر شما وجود دارد ٬ با هم مقایسه و به تصحیح و تکمیل تصویر ذهنی خویش از کالبد خودتان بپردازید .

اگر این تمرین را به دقت و در یک آرامش و سکوت کامل انجام داده باشید ٬ مسلما نکات متعددی را کشف یا رویت می کنید که در پرتو آنها شناسایی خیلی بهتر و دقیقتری را از جسمتان برای شما امکان پذیر می سازد . سعی کنید در سایه دستاوردهای جدید عینی به تصحیح دیدگاههای خویش در تصویر ذهنی خودتان بپردازید . این تمرین در حدود بیست دقیقه تا نیم ساعت وقت شما را می گیرد .

هدایت پرواز ـ قبل از آنکه به انجام تمرین بعدی بپردازید ٬ در حدود نیم ساعت استراحت کنید . لباسهایتان را بپوشید و کمی در اطراف خانه خودتان قدم بزنید . احیانا کمی با دیگران صحبت کنید تا حضور مادی شما در این جهان خاکی بیشتر محسوس و ملموس باشد . در شرایطی که راه می روید ٬ به حرکات ظریف و متعادل اندامها و مفاصل خویش دقیق شوید . با قدرت تفکر و تجسم سعی کنید به صورتی نا خود آگاهانه برخی از نقاط بدن خویش را حرکت دهید . اگر دقت کنید ٬ در زندگی روزمره بسیاری از حرکات و فعالیت ها که آنها را ارادی و مولود تصمیم و خواست خویش می پندارید ٬ به صورتی نا خود آگاهانه و خارج از اراده شما صورت می گیرند . تمام حرکات هماهنگ و سریعی را که در حین رانندگی انجام می دهید ـ همینطور حرکتهای دقیق و ظریف صدها عضله و مفصل شما در موقع دویدن و راه رفتن ـ به شکلی نا خود آگاه کنترل می شوند. در شرایط عادی ٬ شما کمتر به این جریان فکری عظیم و قدرتمند می اندیشید .

پس از اینکه این استراحت یا زنگ تفریح نیم ساعته را به پایان رساندید ٬ بر روی یک صندلی بسیار راحت قرار بگیرید و تمام قسمتهای بدن خود را در یک حالت ریلاکس بودن قرار دهید . در این لحظات چشمان شما باید باز باشند . به آرامی جند نفس عمیق و آرام بکشید و در همین لحظات به وضعیت و حالت قسمتهای مختلف بدن خویش بیاندیشید که در یک آرامش گسترده و عمیق قرار گرفته است . سعی کنید با قدرت تجسم و خلاقیت ذهنی خویش وضع حرکت قلب خودتان را که مشغول زدن است ٬ در میان قفسه سینه تان احساس کنید . توجه بفرمایید که هر قدر ریلاکس تر و ارامتر شوید ٬ تعداد ضربانهای قلب شما هم کند تر و آهسته تر می گردند . به آرامی انگشتان دستها و پاهایتان را حرکت دهید . به اختلافی که در زمینه احساس و ادراک اعضای درونی و اندامهای سطحی وجود دارند توجه و تعمق کنید .

همانطوری که با چشمان باز در حدود ده یا پانزده دقیقه آرام و بی حرکت قرار گرفته اید ٬ توجه کنید به جای آنچه که قبلا به ادراک حقایق و پدیده های محیطی از طریق حواس پنجگانه می پرداختید ٬ دنیایی شگفت ٬ با تحرک و اسرار آمیز هم در درون وجود شما قرار دارد . برای مثال ٬ فکر کنید که سوراخهای چشمان شما دو دریچه بسیار عجیب هستند که تابشهای نوری از آنها به ته چشم می تابد و پس از یک سلسله تبادلات و تغییرات بسیار پیچیده ( شیمیایی ـ الکتریکی ـ عصبی ـ ادراکی ) شما به رویت آنچه که در اطراف شما اتفاق می افتند نایل می گردید .

اگر قدرت تجسم و تخیل بسیار خوبی داشته باشید ٬ در حالیکه چشمانتان را بسته و عمیقا ریلاکس شده اید ٬ می توانید احساس یا تجسم کنید که لحظه لحظه بدن شما کوچک و کوچکتر می شود ولی همانطور آگاه و هوشیار باقی می مانید . آهسته آهسته کالبد خودتان را ضعیف تر و کوچک تر احساس می کنید ٬ در حینی که آگاهی و هوشیاری شما بیشتر و گسترده تر می شود . در موقعی که به آهستگی و آرامی نفس می کشید ٬ تمام توجه خودتان را به داخل بدنتان معطوف کنید : پس از مدتی دوباره در عالم خیال بزرگ و بزرگتر شوید تا اینکه به اندازه معمولی و کنونی خودتان برگردید .

دستور پرواز ـ در این لحظه شما اشتیاق دارید تا به مطالعه بخش دیگر و انجام تمرینهای بیشتری بپردازید . ولی اکیدا به شما توصیه می کنم که لا اقل یک شب استراحت کنید و بعد به درس بعدی بپردازید . این کار از این جهت لازم است که به ضمیر نا خود آگاه شما این فرصت را می دهد که کاملا به جذب تصویر ذهنی جدید و تصحیح تصور قبلی شما از خودتان بپردازد . به جای آنکه عجله داشته باشید ٬ اگر در فرصتهای موجود به تکرار این تمرین و تمرینهای دیگر بپردازید ٬ در این شرایط امکان و احتمال موفقیت شما بیشتر می شود .

برای مثال ٬ در شبی که در پیش است بهتر است که بارها تصویر ذهنی جدیدی را که از بدنتان کسب کرده اید در فکرتان مجسم و تکرار کنید . بعدها در شرایط متعددی می توانید در هر فرصتی این تمرین را تکرار کنید . مثلا موقعی که در یک اتاق انتظار بیکار هستید و یا در اتوبوس یا قطار قرار گرفته اید . هر قدر بیشتر این تمرینها را تکرار و تکرار کنید ٬ آثار و نتایج آنها بیشتر و زیادتر می شوند . هر قدر در زندگی روزمره مشغول و فعال باشید ٬ باز هم لحظاتی را برای تمرین پیدا می کنید .

پرواز روح در 30 مرحله ( آماده کار شدن )
پنجشنبه 19 ارديبهشت 1387

آماده کار شدن


رسیدن به احساس خروج روح از بدن به این معنا نیست که شما جسم خودتان را رها کنید و از حقایق زندگی روزانه به دور بمانید . برعکس این تجربه به شما این امکان و قدرت را می دهد که خیلی بهتر بتوانید بین جسم و روح خویش به برقراری ارتباطی سازنده و آموزنده نایل آیید و حقایق محیطی را بهتر بشناسید . در واقع هر قدر که شما از لحاظ جسمی و روحی در وضعیت ریلاکس تر و آرامتری قرار بگیرید ٬ سرعت درک و عمق احساس خروج روح از جسم برای شما بهتر و عملی تر می گردد .

اولین گام را به صورتی انتخاب می کنیم که شما درک فیزیولوژیک خیلی بهتر و دقیقتری را نسبت به جسمتان پیدا کنید . با گذشت روزهای هفته ٬ به تدریج شما این امکان را پیدا می کنید که توجهتان را از برون به درونتان معطوف و منعکس سازید . در این جریان ٬ شما بیشتر از درون و عوامل محیطی آگاه می شوید .

پس از اینکه هفته تمرین را پشت سر گذاشتید ٬ شما آگاهی بسیار گسترده تری نسبت به کالبدتان پیدا می کنید و ادراکات عصبی و جریانات الکتریکی یا عصبی منشاء گرفته از آنها برای شما آشناتر و با معناتر می شوند . در این شرایط شما بایستی این قدرت و مهارت را پیدا کنید که به سرعت از خلوت درون به جهان برون توجه کنید و یا در میان شلوغی و تفرقه برونی ٬ به وحدت درونی توجه و تمرکز پیدا کنید .

در طول هفته اول شما این امکان را پیدا می کنید تا به یک شکل یا حالت تغییر یافته ذهنی که « ریلاکس شدن آگاهانه » است دست یابید . در این شرایط در حالی که جسم شما در یک وضعیت ریلاکس بودن بسیار عمیق و گسترده قرار گرفته ٬ ولی ذهن و فکر شما بسیار هشیار و آگاه است . در این جریان ٬ آگاهی شما نسبت به جسمتان کاهش و نسبت به فکر و روحتان افزایش پیدا می کند . حتی در این مرحله هم شما این امکان را پدید آورده اید که به صورتی سست و نسبی بین جسم و فکر شکاف و جدایی پدید آورید .

پرواز روح در 30 مرحله (مقدمه)
چهارشنبه 18 ارديبهشت 1387

مقدمه :


شما سفرتان را در هفته اول به صورتی شروع می کنید که در آغاز به تقویت یک سلسله امکانات روان شناسی می پردازید که در جریان کار به آنها نیاز پیدا می کنید تا به صورتی موفقیت آمیز خروج از بدن را تجربه کنید . در ابتدا شما یاد می گیرید چگونه بیشتر به حواس پنجگانه خودتان توجه کنید و ارتباط و آگاهی بیشتر با کالبدتان داشته باشید و به نکات ریزی که در جهان اطراف شماست توجه نمایید . در این جریان شما به تکنیک « ریلاکس شدن آگاهانه » تسلط پیدا می کنید  , به این معنا که در شرایطی که جسم شما در یک شرایط ریلاکس بودن عمیق و گسترده وارد می شود ٬ ذهن و فکر شما کاملا آگاه و هشیار باقی بماند .

با تمرینات هفته دوم ٬ شما بیشتر و عملا این ریلاکس بودن آگاهانه را احساس می کنید و در این جریان این مهارت و قابلیت را پیدا می کنید که بتوانید به کمک تصویرهای ذهنی ٬ نقاط دور را هر قدر که ممکن باشد دقیق تر مجسم و احساس کنید . هر قدر این قدرت و قابلیت تجسم ذهنی مناطق دوردست در شما بیشتر شکل بگیرد ٬ شما به تدریج بهتر خروج روح از قالب تن و سفر خارج از بدن را احساس می کنید .

در هفته سوم ٬ شما این امکان را پیدا می کنید که به مدد یک همراه یا همگام و یا در هنگام رویا ٬ خروج روح از بدن را احساس کنید .

در هفته چهارم ٬ شما بر بقیه مقاومتهای نا خود آگاهانه ای غلبه پیدا می کنید که در راستای رسیدن به سفر روحی ممانعت به خرج می دهند . در این شرایط با اتکا به تجربیاتی که در سه هفته قبل به دست آورده اید ٬ این قدرت و امکان را پیدا می کنید که به تدریج خروج روح از بدن را به صورتی ارادی با دقت و قدرت بیشتری احساس یا ایجاد کنید .

بر اساس تجربیاتی که ما کسب کرده ایم ٬ بیشترین و بهترین نتایج در زمینه رسیدن به تجربه خروج روح از جسم ٬ در شرایطی حاصل می شود که فرد مراحل تجربی و تمرین بر روی درس ها را پله به پله و گام به گام بپیماید . این امکان را برای خودتان فراهم بسازید که این سی درس را لا اقل در مدت سی روز طی کنید تا برای هر مرحله وقت کافی را صرف کنید .

کسانی که در تمرینها و سیر و سلوکهای روحی وارد می شوند ٬ هرگز نباید عجله به خرج بدهند . هر چند این برنامه برای سی روز و به صورت سی درس تهیه شده ٬ ولی اگر نیاز داشتید که آرامتر این مراحل را طی کنید ٬ هرگز به خود فشار وارد نسازید . اگر در محدوده زمانی طولانی تری می توانید این برنامه را بهتر طی کنید ٬ به همین صورت اقدام کنید .

باری ٬ برنامه پرواز روحی را با توجه به اوقات فراغت خویش و اوقات آزادی که دارید تعدیل کنید ٬ ولی هرگز این برنامه را زودتر از سی روز تمام نکنید . سعی نکنید در فراغت تعطیلات آخر هفته ٬ کثرت کارها و مشغولیات طول هفته را جبران کنید . به این معنی که اگر دو روز در هفته تعطیلی دارید ٬ سعی نکنید در این ایام با انبوه ساعات بیکاری ٬ بیشتر از دو برنامه یا درس را تمرین کنید . هر چند برخی از تمرینهای پرواز روحی بسیار ساده و راحت به نظر می آیند ٬ ولی اگر بر روی هر یک به اندازه کافی وقت صرف نکنید ٬ احتمال دارد که به موفقیت نهایی نرسید .

اگر به صورتی تدریجی این سلسله تمرینات را پشت سر بگذارید ٬ شما تسلط بیشتری بر قوای روحی خویش پیدا می کنید . چون در این مدت تعدادی از تغییرات رفتاری و احساسی بایستی در شما شکل بگیرند ٬ اگر به صورتی تدریجی و کامل درس های خود را خوب یاد نگیرید ٬ به نتیجه پایانی نمی رسید .

ما به شما توصیه می کنیم که تمرینات بعدی را به این خاطر انجام دهید که حوزه های انرژیهای درونی و باطنی خویش را توسعه دهید و با قدرتها و بینشهایی که قبلا فاقد آن بوده اید ٬ به خود نیرو ببخشید . اگر شما مانند اکثریت افرادی بشوید که می توانند تجربیات خارج از جسم را انجام دهند ٬ توجه پیدا می کنید که میزان تسلط شما بر حوادث و پدیده های سفر روحی ٬ از تسلط شما بر حوادث روزانه بیشتر می شود .

اگر در جریان این تمرینها شما احساس ناراحتی یا ترس کردید و مایل بودید که به شرایط عادی برگردید ٬ به راحتی و با سهولت زیادی می توانید این کار را انجام دهید ٬ زیرا شما همیشه در وضعیت ریلاکس بودن هشیارانه بر وجود خویش تسلط دارید . هرچند شرکت در این برنامه ها خطری برای سلامتی ندارد و همه افراد به راحتی می توانند این تمرینها را انجام دهند ٬ با وجود این در صورت وجود تردید یا ترس فراوان می توانید با یک پزشک صاحب صلاحیت مشورت کنید .

برای اینکه از این تجربه بیشترین لذت و بهره را ببرید ٬ این تمرین را در مکان آرام و دل انگیزی انجام دهید تا هیچ کس مزاحم خلوت و تنهایی شما نشود . ما به شما توصیه می کنیم که بیشتر بر روی صندلی های راحت و دسته دار ٬ این تمرینها را انجام دهید و کمتر به داخل یک مبل بسیار راحت فرو بروید ٬ زیرا در این شرایط بیشتر این احتمال وجود دارد که شما در خواب راحتی فرو روید . در جریان تمرینها لباسهای زیرین خود را کمی شل کنید و ساعت و وسایل تزئینی را از خویش دور سازید .

قبل از شروع کار ٬ چند نفس عمیق و آرام بکشید تا در وضعیت راحت و آرامی قرار بگیرید . به نتیجه کاری که انجام می دهید ایمان داشته باشید و سعی کنید حتما این کارها را در خلوت و برای خودتان انجام دهید .

هر قدر بیشتر در شرایط یک ریلاکس بودن عمیق و گسترده قرار بگیرید و هر اندازه که زیادتر آرام و بی اضطراب باشید ٬ این احتمال بیشتر وجود دارد که شما به موفقیت برسید . برای رسیدن سریعتر به هدف عجله نداشته باشید . در بسیاری از موارد ٬ احساس خروج روح از جسم در شرایطی پدید می آید که شما چندان انتظار رسیدن به آنرا نداشته باشید و به چیزهای دیگری فکر می کرده اید .

این برنامه ها با دقت و ظرافت زیادی طراحی شده اند تا شما را در شرایطی قرار بدهند که از لحاظ روانی برای احساس این پدیده آمادگی داشته باشید . تصور نکنید که این برنامه ها به صورتی مکانیکی و کلیشه ای به ادراک خروج از بدن منجر می شوند . خود را مجبور به کسب موفقیت در لحظه خاصی ندانید .

برنامه رسیدن به احساس خروج از جسم به صورت یک جریان مستقیم نیست که در پایان آن فرد به موفقیت یا شکست برسد . این مسئله بسیار مهم است که بدانید در هر مرحله ای از این برنامه ٬ شما ممکن است به این احساس دل انگیز دسترسی پیدا کنید . در طول این برنامه ٬ لحظات متعددی پیش بینی شده که امکان خروج روح از جسم برای فرد فراهم می شود ٬ بنا بر این در هر لحظه و در هر گام ممکن است شما این موفقیت را کسب کنید . لذا در لحظات اولیه هم امکان رسیدن به هدف وجود دارد .

...
دوشنبه 16 ارديبهشت 1387

به زودی فروشگاه سایت راه اندازی میشود ...