martial [ PARSIBOX.COM ]

مسابقات \"هالا\" قهرماني كشور در تبريز برگزار مي‌شود

martial — Thu, 14 Aug 2008 18:56:17 +0430

مسابقات "هالا" قهرمانی کشور به میزبانی تبریز و در سالن امام علی (ع) این شهر برگزار می‌شود.

"اسماعیل ملک‌جهانی" بنیانگذار رشته رزمی هالا روز سه‌شنبه در گفت و گو با ایرنا، افزود: برای شرکت در این مسابقات از ‪ ۱۸‬تیم دعوت به‌عمل آمده و این مسابقات روز بیست و پنجم مردادماه جاری برگزار خواهد شد.

وی گفت: این مسابقات به مناسبت نیمه شعبان و در دو رده سنی بزرگسالان و جوانان و در هشت وزن و سه رشته نیمه‌آزاد، فرم و حرکات پرنده برگزار خواهد شد.

به گفته وی "هالا" سبک ایرانی ورزش‌های رزمی محسوب شده و شامل ‪ ۱۸‬رشته مختلف می‌باشد که ‪ ۱۰‬رشته از آن به صورت نمایشی و بقیه به صورت مسابقه‌ای برگزار می‌شود.

مسابقات هالا قهرمانی کشور سال گذشته نیز به میزبانی تبریز برگزار شد که با قهرمانی آذربایجان‌شرقی به پایان رسید.ک/‪۳‬

---> ایرنا.

سیزدهمین دوره مسابقات کشور سبک هالا

martial — Thu, 07 Aug 2008 14:38:24 +0430

سیزدهمین دوره مسابقات کشور

سبک هالا

در بخشهای: بزوخم، هاتزا، داواباورا

------------------------------------------------

مکان: تبریز- خیابان قطران- شهریار- سالن امام علی (ع)

زمان: جمعه ۲۵/۵/۸۷ تلفاکس: 2802878-0411

حرکت تعادلی استاد ملک جهانی

martial — Sun, 08 Jun 2008 13:34:13 +0430

23

martial — Sat, 07 Jun 2008 09:43:07 +0430

ادامه مطالب از 23 خرداد به بعد در سایت قرار داده می شود...

پرواز روح در 30 مرحله (روز هشتم)

martial — Fri, 23 May 2008 19:29:18 +0430

روز هشتم :

« صعود بر بلندای جسم »

در روز هشتم ، یک مهارت بسیار مهم و اساسی را می آموزید و آن قدرت و قابلیت احساس جدا شدن یا جدا بودن جسم و روان در دو محل متفاوت است . این مهارت نه تنها به شما کمک می کند که به تجربه دل انگیز خروج از جسم نایل آیید ، بلکه در آینده در هر موقعیتی می توانید به صورتی ارادی این تجربه را داشته باشید .

برای انجام این کار ، در یک محیط آرام و امن و بسیار راحت دراز بکشید و یک وضعیت ریلاکس بودن اگاهانه را ایجاد کنید . پس از آنکه به یک ریلاکس بسیار عمیق و گسترده دسترسی پیدا کردید ، به این نکته توجه کنید که « داخل جسم بودن » چه احساسی را به همراه دارد ، همان طوری که در هفته اول تجربه کردید . در شرایطی که چشمان شما بسته است ، با چشم درونی محیط اطراف را در خاطرتان مجسم کرده و یا اینکه با این چشم باطنی به گوشه و کنار محل استقرارتان بنگرید . بار دیگر به این تجسم و تفکر روی آورید که لحظه به لحظه جسم شما کوچک و کوچکتر می شود . سپس تجسم کنید که آگاهی و شعور شما لحظه به لحظه گسترش و استنباط پیدا می کند تا اینکه تمام اتاق را پر می کند . پس از آن احساس کنید که جسم و جان شما به اندازه های طبیعی و واقعی خود رجعت پیدا می کنند . یک نفس عمیق بکشید و پس از آن به صداهایی توجه کنید که در جریان تنفس در درون کالبد شما پدید می آیند .

حالا سعی کنید که کاملا بی حرکت شوید و در موقع دم و بازدم این ادراک را حاصل کنید که گویی روح شما هر بار چند سانتیمتر از جسم شما به بالاتر صعود می کند . این احساس را پیدا کنید که گویی روح شما بر بالای جسم شما در هوا غوطه می خورد و شما از درون جسمتان به این وجود مواج می نگرید . به خودتان این فرصت را بدهید که با گذشت زمان به این تجربه دل انگیز و مطبوع دسترسی پیدا کنید . در این شرایط ، نقطه توجه و تمرکز خویش را به جلو و عقب یا بهتر بگوییم به بالا و پایین بفرستید . یعنی لحظاتی از درون جسمتان به روح شناورتان خیره شوید و گاهی از روحتان به کالبد خفته و بی حرکتتان که در کف اتاق دراز کشیده توجه کنید .

این تمرینها را تا موقعی ادامه بدهید که بتوانید تصور و تجسم مواج بودن را برای دقایق متوالی و بدون ناراحت شدن ادامه دهید . پس از آنکه به این مرحله رسیدید ، تجسم کنید که قسمت جدا شده از جسم شما دارد به طرف پایین و به طرف جسم مادی شما می نگرد . سعی کنید بیشترین میزان تمرکز و تجسم را بر روی قسمت مواج و توجه کمتری را بر کالبد مادی خودتان داشته باشید . آنقدر این تصور ذهنی را دقیق و خوب در مخیله خودتان ترسیم کنید که نکات ظریف بینایی ، پساوایی و شنیداری شما هر چه بیشتر با واقعیت تطابق داشته باشند .

احساس نگاه کردن به پایین و به جسم مادی خودتان از یک موقعیت که مستقیما در بالای جایگاه کالبد شما قرار گرفته باشد ، یکی از اساسی ترین و شایعترین پدیده هایی است که در تجربه خارج از جسم گزارش شده است . پس از آنکه شما به این احساس دست یافتید ، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به تدریج آگاهی خودتان را به جسمتان منتقل سازید .

دستور پرواز - پس از آنکه تمرین بالا را انجام دادید ، یک ساعتی استراحت کنید و غذای مختصری بخورید . سپس برای بار دوم تمرین فوق را از اول آغاز کنید ، ولی در این موقع زمان مواج بودن را به ده تا پانزده دقیقه برسانید . در روزهای آینده در موقع خوابیدن در بستر شبانه ، طوری تجسم کنید که دقایقی قبل از خواب ، در بالای جسمتان به حالت مواج در آیید . در روزهای آینده که برنامه آموزش برای پرواز آزاد را تمرین می کنید ، هر شب قبل از خوابیدن این برنامه را تکرار کنید .

آمادگی برای پرواز کردن ( هفته دوم )

martial — Wed, 21 May 2008 15:40:05 +0430

آمادگی برای پرواز کردن

به برنامه هفته دوم پرواز آزاد خوش آمدید ! در هفته دوم شما با تمرینهایی که انجام می دهید ، بیشتر و بهتر با حوزه عمل ادراکات خارج از حس آشنا می شوید . با تمریناتی که در این هفته انجام می دهید ، از لحاظ روانی ارتباط و وابستگیهای شما با جسمتان و جهان اطرافتان گسترش و بسط بیشتری پسدا می کند . در سایه این تمرینات شما به مهمترین ویژگی ادراک خارج از حسی نزدیک می شوید و آن عبارت از احساس ذهنی حضور داشتن در خارج از بدن می باشد .

به تدریج در روزهای بعدی هفته ، شما این مهارت و قابلیت را پیدا می کنید که بتوانید توجه خودتان را بر روی نقاط دوردست متمرکز کنید و حتی نسبت به زمان سبقت و پیشی گرفته و یا به زمانهای گذشته باز گردید . موقعی که در این زمینه ها به اندازه کافی پیشرفت کردید ، به آن قدرت و امکان غیر متعارف دست پیدا می کنید که بتوانید از لحاظ ذهنی و روحی پرواز کنید .

در طول این جریان ، شما متوجه این نکته می شوید که کدامیک از تکنیکهای تجربه خارج از جسمی برای شما مناسب تر است . برخی از شرکت کنندگان در این برنامه ، پس از آنکه با روش روشن بینی ، آگاهی و هوشیاری خویش را در طول اتاق به حرکت در آوردند ، به ادراک خروج از بدن نایل می شوند ، در حالی که برای گروهی از افراد این حالت در شرایط بهتری تحقق پیدا می کند که نسبت به سرعت عادی زمان تندتر یا کندتر حرکت کنند . نگران این مسئله نباشید که شما آیا به این مدارج نایل می شوید یا نه ؟ زیرا در هفته دوم بالاخره ما به شما می آموزیم که چطور بر محدودیتها و نا رسائیهای خویش فایق آیید . بالاخره این امکان برای شما فراهم می آید که هر موقعی بخواهید با کمک اراده انواع ادراکات خارج از حسی را تجربه کنید .

در هفته دوم شما بر یکی از محدودیتها یا نارسائیهای مهمی که سد راه پیشرفت در رسیدن به ادراکات خارج از حسی است نایل می شوید و آن ترس بی مورد از این مسئله است که نکند روح شما پس از خروج از بدن ، دوباره به داخل جسمتان برگشت پیدا نکند . پس از اینکه تمرینات این هفته به پایان رسید ، برای برخی از شرکت کنندگان در این برنامه ممکن است این احساس پدید آید که احساس پرواز لزوما بستگی به این ندارد که روح یا آگاهی شما از جسمتان جدا شده و نسبت به آن مفارقت کند . به این معنی که برخی از افراد مانند روح سرگردانی می شوند که کالبد مادی خود را رها کرده باشد . به هر صورت این تجربه و ادراک دلپذیر برای همه سیمای واحدی ندارد . برخی گویی از جهان مادی جدا شده و در عالم ارواح و اشباح به سیر و گشت می پردازند و در بعضی از موارد ، افراد دیگر با احساس جدا نشدن از این دنیای خاکی ، به برخی از دریافتهای غیر متعارف و متعالی نایل می شوند .

پرواز روح در 30 مرحله ( روز هفتم )

martial — Mon, 19 May 2008 08:59:22 +0430

روز هفتم :

« از زندگی مادی دور نشویم »

روز هفتم را با القای ریلاکس شدن پیشرونده و آگاهانه آغاز کنید .

در حالی که در شرایط ریلاکس بودن آگاهانه قرار دارید ، در حدود یک ساعت به تمرین برنامه بلیط برگشت بپردازید که قبلا با آن آشنا شده اید . به یاد داشته باشید که برای اولین بار بر روی نقطه ای تمرکز کنید که برای نخستین بار تمرین لوور را انجام داده اید .

پس از آنکه سفر روحی خویش را انجام دادید ، حداقل یک ساعت به انجام یک حرکت جسمی شدید بپردازید . این تعادل در زندگی جسمی و روحی برای حفظ سلامتی شما در این زمینه بسیار مفید و موثر است و باعث می شود تا شما بیشتر از حد معمول به یکی از این دو قطب زندگی جذب و نسبت به دیگری بی توجه نشوید . نوع فعالیت جسمی که انتخاب می کنید ، طیف وسیعی از فعالیتها را برای شما می تواند داشته باشد . برای مثال : پیاده روی ، دویدن ، ورزش در یک استادیوم ، شستن ماشین و یا بازی بسکتبال با دوستان و همسایگان نمونه هایی از این نوع فعالیتهاست .

پس از آنکه کاملا با انجام کارهای جسمی و بدنی خسته و یا راضی شدید ، به کارهایی بپردازید که در این جهان خاکی برای انسانهای فانی وجود دارند . به دیدار یکی از دوستان یا بستگان خویش بروید و یا در یک رستوران غذای لذیذی را بخورید . می توانید با موسیقی یا آواز خودتان را سرگرم کنید و یا مدتی کوتاه به رانندگی بپردازید و یا به سینما بروید . خیال کنید که امروز تعطیلی شماست و کوشش کنید به صورت خوبی خودتان را سرگرم کنید . حتما یک جشن ساده بگیرید .

شما با موفقیت تمرینات مربوط به هفته اول برنامه پرواز آزاد را انجام داده اید !

قسمت كوتاهي از فيلم يم مي# برای دریافت رمز در قسمت نظرات مطرح کنید و ايميل خود را ثبت كنيد.

martial — Sat, 17 May 2008 10:55:45 +0430

نيازمند رمز

پرواز روح در 30 مرحله ( روز ششم )

martial — Fri, 16 May 2008 09:56:21 +0430

روز ششم :

« بلیط برگشت »

روز ششم را با تمرین بر روی « ریلاکس شدن آگاهانه » آغاز کنید ، یعنی کاری که در تمام روز به انجام و تکرار آن مشغول بوده اید .

یک مکان آرام و مناسب را انتخاب کنید تا در طول تمرین کسی یا چیزی مزاحم شما نشود . دقت کنید که در این مکان از لحاظ روحی و جسمی در امنیت کامل باشید . چشمانتان را ببندید و به آرامی و آهستگی به یک ریلاکس شدن عمیق و گسترده بروید و در این جریان از تنفسهای آرام و عمیق بهره ببرید . در همان لحظاتی که شدیدا و عمیقا ریلاکس شده اید ، با نهایت دقت بر روی محیط اطراف خودتان که کاملا در مجاورت شما قرار گرفته است ، تمرکز کنید .

در همان حالی که در شرایط ریلاکس بودن گسترده و عمیق قرار گرفته اید ، به ادراکاتتان در روز قبل - در جریان تمرین روش لوور - تمرکز کنید . تصور کنید بدون کمک جسمتان و تنها با قدرت تجسم و تفکرتان ، بار دیگر به آن منطقه برگشته اید و به بررسی و تحقیق بر روی پدیده های مختلف مشغولید .

بر روی صداهای تنفسی خود تمرکز پیدا کنید . خیال کنید بار دیگر به محلی رفته اید که در روز پنجم در آنجا به تعمق بر روی صداهای تنفسی خویش پرداخته بودید . تصور کنید که می توانید سختی زمین زیر پا و لطافت هوای اطراف بدنتان را با دقت فراوان احساس کنید . صبر کنید تا خاطره این دریافتها هر قدر بیشتر و دقیقتر در ذهن شما جذب و ضبط شود . کوشش کنید به جای آنکه تصویر ذهنی از محیط اطراف خود داشته باشید . به نقاط دورتری فکر کنید و آنرا با دقت و ظرافت در خاطرتان مجسم سازید . پس از آنکه این محل جدید کاملا در ذهن شما شکل گرفت ، تلاش کنید به اطراف حرکت کرده و کلیه قسمتهای مجاور را به خوبی مشاهده کنید .

از لحاظ فکری و ذهنی ، همان نقاطی را مشاهده کنید که روز قبل دوست یا راهنمایتان شما را به آنجا هدایت کرده است . صداهایی را که شنیده اید به یاد بیاورید و بوهایی را که استشمام کرده اید در خاطرتان زنده کنید . نکات بسیار ریز و کوچکی را که مشاهده کرده بودید ، بار دیگر آنها را در فکرتان زنده و مجسم کنید . به تجربیات متعددی فکر کنید که برای شما اعجاب انگیز بودند . یکبار دیگر با تجسم و تخیل ، این حالت را در ذهنتان بازسازی کنید . خیال کنید که شما می خواهید بار دیگر - ولی بدون بدنتان - از این محل دیدن کنید ، ولی با وجود اینهمه آن ادراکات حسی را به صورت ذهنی داشته اید که در نوبت اول و به شکل جسمی و عینی با آنها برخورد کرده بودید . در این شرایط ، شما به دریافت و احساس کاملا نوینی می رسید ، به این معنا که وقتی شما بر روی حواس جدیدی تمرکز و تکیه می کنید ، جهان را با رنگ و آب و حال و هوای متفاوتی ادراک می کنید .

در طول این سفر تخیلی ، چشمان خودتان را باز نکنید . بگذارید خاطره تصویزی شما از آن محل به کمک قدرت تفکر و تخیل شما به بازسازی خاطره این ناحیه بپردازد .

حداقل در حدود یک ساعت این تمرین را ادامه بدهید . در طول این سفر نهایت دقت را بکنید تا به طور ذهنی و جسمی همه ادراکات و تجربیاتی را داشته باشید که در شرایط بیداری قبلا تجربه کرده اید . به یاد بیاورید که در اولین روز تمرین در لحظاتی که برای شناسایی دقیق یا بازشناسی خودتان در آیینه به کالبد خودتان نگاه کردید ، چه احساسی داشتید ؟ بعدها در جریانات تمرینات هفته اول موقعی که به بوی نقاط مختلف بدن خویش توجه می کردید ، چه فکر می کردید ؟ در لحظاتی که به تمرین در زمینه ریلاکس شدن آگاهانه مشغول می شوید ، نسبت به محیط و حوادث محیطی چه فکر می کنید ؟

یک نفس عمیق بکشید و به آرامی انگشتان دست و پاهایتان را جمع و منقبض کنید . با یک کشش طولانی در عضلات بدنتان هرچه بیشتر حالت رخوت و سستی ریلاکس بودن را از وجودتان خارج کنید و با نگاه کردن به چپ و راست بدنتان ، توجه بیشتری به محیط مادی و اطرافتان پیدا کنید . می توانید دستها و دسته صندلی را لمس کنید و خشونت و سختی دنیای مادی را احساس کنید و سپس از جا برخیزید و کمی به اطراف حرکت کنید .

اگر این تمرین را به خوبی انجام دهید ، در لحظاتی این احساس برای شما پدید می آید که گویی روح شما از بدنتان خارج شده و در فضا به حالت غوطه ور باقی مانده است . در این شرایط به جای آنکه به بررسی این پدیده بپردازید ، که آیا واقعا یک ادراک خارج از جسمی را تجربه می کنید یا نه ، بهتر است به چیزی توجه و تمرکز نکنید و بگذارید اوضاع به نحو عادی پیشرفت کنند .

دستور پرواز - در روزهایی که برنامه و تمرین پرواز آزاد را انجام می دهید ، اکیدا به شما توصیه می کنیم که برنامه و روند عادی زندگی خودتان را هم انجام دهید . هرگز کوشش نکنید تا از حقیقت و زندگی عادی و مادی کناره گیری کنید . از سوی دیگر به شما توصیه می کنیم تا به صورتی همگام و توام ، برنامه ریلاکس شدن آگاهانه و تمرین بلیط برگشت را در روزهای آینده به شکلی مستمر و دقیق انجام دهید .

پرواز روح در 30 مرحله ( روز پنجم )

martial — Thu, 15 May 2008 21:33:26 +0430

روز پنجم :

« روش لوور »

روش لوور به یادگار خاطره رویدادی نامگذاری شده است که نویسنده ای به نام دارلن مور برای اولین بار در محوطه اطراف موزه لوور در پاریس با آن برخورد پیدا کرد . در شب واقعه پس از آنکه این خانم نویسنده در هتل محل اقامت خویش به رختخواب رفت ، این احساس به او دست داد که گویی روح او از بدنش جدا شده و از بالا به جسمش که در رختخواب دراز کشیده نگاه می کند . این نخستین باری بود که او بدون مقدمه و برنامه ای به این احساس دل انگیز و مرموز دست می یافت . این تجربه بسیار کامل و جامع بود . پس از روح از جسمش جدا شد ، این امکان برای او فراهم شده بود که بتواند بشنود ، بوها را احساس کند ، ببیند و حتی نقاطی را لمس کند .

برای انجام تجربه لوور ، شما نیاز به دوست و همراهی دارید تا به شما کمک کند . برای این کار یک محل شلوغ را که از افراد ، ساختمانها و صدا پر باشد انتخاب کنید . این محل نباید جزء اماکنی باشد که شما قبلا برای تمرینات مربوط به پرواز آزاد آن را انتخاب کرده اید و یا مدتی را در آن گذرانده باشید . یک میدان ، پارک و یا کنار دریا نقاط مناسبی برای این تمرین به حساب می آیند .

در تمام طول تمرین بایستی چشمان شما بسته باشند ، این مدت به طور متوسط دو ساعت طول می کشد . ( به شما توصیه می کنیم یک عینک آفتابی بر روی چشمانتان بگذارید تا کمتر وضعیت غیر متعارف شما برای اطرافیان جلب نظر کند ) در تمام این مدت شما با دوستتان نباید صحبت کنید و نباید با دیگران هم وارد گفتگو شوید . در این مدت تنها از طریق تماس بدنی ، او باید شما را در گردش در منطقه راهنمایی کند و بدون استفاده از کلام ، شما را با برخی از نکات جالب محیط آشنا سازد .

برای شروع تمرین ، با دوستتان در یک گوشه قرار بگیرید . یک نفس عمیق بکشید و پس از آن با دقت به صدای تنفس خودتان دقیق شوید و به صداهای محیط اطراف هم توجه داشته باشید . دوست شما باید یک سلسله تجربیات متفاوت از یکدیگر را برای شما فراهم سازد و به آرامی شما را در محوطه بچرخاند . برای مثال ، او می تواند شما را به نزدیک چشمه آبی ببرد و دست شما را در داخل آب قرار دهد و شما باید به آرامی دستتان را در سطح آب حرکت دهید و اطراف آن را به دقت لمس کنید .

او می تواند مقداری برگ خشک ولی خوشبو را در دست شما قرار دهد و شما پس از لمس و خورد کردن آن ، از حواس پساوایی و بویایی خویش برای درک و شناسایی آن استفاده کنید . آنقدر دقت کنید تا مویرگها یا رگبرگهای گیاه را احساس کنید و پس از آن بار دیگر به صدای تنفس خویش دقت کنید . به این نکته ظریف توجه داشته باشید که احساس لامسه و بویایی شما قبل و بعد از خرد کردن برگها چقدر متفاوت است .

در تمام طول تمرین ، دوست شما باید در تحریک حواس شما به جز حس بینایی به شما کمک کند و مخصوصا از طریق انتقال پیام از راه تماس پوستی کوشش نماید . پس از یک ساعت تا یک ساعت و نیم ، دوست شما بایستی برای باز کردن چشمانتان شما را به نقطه آرامی ببرد . این نقطه بایستی سایه باشد تا نور شدید خورشید چشمان شما را آزار ندهد . اگر در طول تمرین از عینک آفتابی استفاده می کرده اید ، در این موقع می توانید عینک خود را بردارید . یک نفس عمیق بکشید و به آرامی چشمانتان را باز کنید . دقت کنید که چقدر آگاهی و تصور شما نسبت به اطرافتان نسبت به آنچه که قبلا فکر می کرده اید متفاوتند . مدت کمی صبر کنید تا با محیط اطراف و آنچه که در اطراف شما قرار دارد ، کاملا عادت کنید .

از دوستتان بخواهید تا بار دیگر شما را در این منطقه گردش بدهد و در این شرایط شما اشیاء و شرایطی را که بدون حس بینایی و با کمک حواس دیگر حس کرده بودید ، دقیقتر مشاهده کنید ، سعی کنید هر قدر که می توانید از طریق بینایی به جمع آوری اطلاعات بپردازید . مخصوصا بر روی نکات کوچک و ریز توجه و تمرکز کنید . برای مثال موقعی که به چشمه رسیدید ، به امواج آب دقیق شوید و یا اگر بار دیگر یک برگ خشک را در لای انگشتان خویش قرار دادید ، به شبکه عظیم ، ظریف و اعجاب بر انگیز رگبرگها دقیق شوید . در این مرحله هم مانند گذشته ، شما و دوست همراهتان نباید با یکدیگر صحبت کنید ، بلکه با استفاده از امکانات دیگر - مانند افراد لال - با هم ارتباط غیر لفظی پیدا کنید .

سپس در مرکز منطقه مورد بررسی جایی را برای نشستن پیدا کنید و چند نفس عمیق بکشید . به نحوه ادراک رنگها دقیق شوید . شما بیشتر چه رنگهایی را برای انتخاب لباس ترجیح می دهید ؟ الان چه رنگی در محیط اطراف شما بیشتر به چشم می خورد ؟ اگر به افقهای دور متمرکز شوید ، چه رنگی بیشتر برای شما جلب توجه می کند ؟

در لحظاتی که به نقاط دوردست دقیق می شوید ، به چگونگی محو شدن آنچه که در اطراف شما قرار دارد دقیق شوید . اگر به یک سنگریزه یا بوته ای که در کنار شما قرار دارند دقیق شوید ، اهمیت آن بیشتر از کوه و جنگلی می شود که در افقهای دوردست قرار می گیرند ، به یک نکته فلسفی دقیق و بسیار مهمی توجه می کنید که کاملا بستگی به این دارد که کانون توجه شما در کجاست .

چند نفس عمیق بکشید و سپس از طریق همه حواس خود ، هر آنچه را که در اطراف شماست جذب نمایید ، هرگز درصدد تجزیه و تحلیل اطلاعاتی که به سوی مغز شما جریان پیدا می کنند نیفتید ، ولی دقت کنید تا تمام آنها را به خوبی و به شکلی کامل و جامع جذب کنید . بعد سعی کنید به احساس و ادراک مجموعه ای از چند حس بپردازید . برای مثال ، می توانید به صورتی همگام از حس شنوایی و چشایی خود استفاده ببرید . مثلا اگر در کنار دریا هستید و صدای آرامش بخش امواج دریا را می شنوید ، ضمن احساس رطوبت در هوا و لباسهایتان ، کوشش کنید شوری آب دریا را از طریق استشمام بوی آب و احساس رطوبت ادراک کنید . همانطوری که با نگاه ، تابش نور آفتاب بر روی امواج دریا را مشاهده می کنید ، از طریق بویایی هم طعم آب دریا را جستجو کنید . در همان حالی که به صداهایی که از دور و نزدیک می آیند دقت می کنید ، در آن لحظات هم به فشار و تماس لباسها به تنتان بیندیشید و همگام با آنها ، نرمی ماسه های ساحلی را که در زیر پای شما قرار دارند ، احساس کنید .

دستور پرواز - پس از آنکه روش لوور را انجام دادید ، استراحت مختصری بکنید و سپس به کارهای متفرقه و یا تفریح بپردازید . سعی کنید این کارها هیچگونه ارتباطی با برنامه پرواز شما نداشته باشند . استراحت و کارهای سبک به ضمیر شما این امکان را می دهد که بهتر به جذب و نگهداری مطالبی بپردازید که در طول روز با آنها برخورد کرده اید .